12 مورد از بهترین کتاب های خودشناسی برای شناخت خود و توسعه فردی

در مقاله امروز نجوافکت، 12 مورد از بهترین کتاب های خودشناسی را معرفی می‌کنیم. با مطالعه کتاب های معروف در زمینه خودشناسی نه تنها درک عمیق‌تری از روحیات و افکار خود پیدا می‌کنید، بلکه با خودتان و با جهان اطراف نیز صلح خواهید کرد. با ما همراه باشید.

چرا باید بهترین کتاب های خودشناسی را مطالعه کنیم؟

خودآگاهی، نگاه ما به خود و دیگران را تغییر می‌دهد. این پدیده برای قرن‌ها وجود داشته است. ضرب المثل یونانی “خودت را بشناس” نمونه بارز و قدیمی این امر به حساب می‌آید. پرورش خودآگاهی در همه زمینه‌ها، صرف نظر از تغییر زمان، اهمیت به سزایی دارد.

به قول یونگ:

آن که به بیرون نگاه می‌کند، رویا می‌بیند. آن که به درون نگاه می‌کند، بیدار می‌شود.

معرفی بهترین کتاب های خودشناسی

در این بخش به معرفی 8 مورد از بهترین کتاب های خودشناسی و انگیزشی خواهیم پرداخت.

1. بی حد و مرز – جیم کوییک

مغز شما قدرتمندترین فناوری در جهان است، اما هیچ دفترچه راهنما و بروشوری برای آن وجود ندارد. شعار جیم کوییک در یکی از بهترین کتاب های خودشناسی، این است: مغز خود را ارتقا دهید، هر چیزی را سریعتر یاد بگیرید و زندگی استثنایی خود را کشف کنید!

شما هیچ محدودیتی ندارید. علیرغم هرچه دیگران به شما گفته اند، پتانسیل شما بی نهایت است. زمانی می‌توانید از این پتانسیل کامل بهره ببرید که بدانید چگونه از مغز خود استفاده کنید.

بیش از 25 سال است که مربی سرشناس عملکرد ذهن یعنی جیم کوییک، از نزدیک با بازیگران، ورزشکاران، مدیران ارشد اجرایی و افراد برتر در تمام جنبه‌های زندگی کار کرده است تا توانایی‌های واقعی آنها را آشکار کند. در این کتاب پیشگامانه که از کتاب های خوب در مورد خودشناسی به حساب می‌آید، او شیوه‌های مبتنی بر علم و تکنیک‌های آزمایش‌شده میدانی را نشان می‌دهد که برترین مجریان جهان برای سرعت بخشیدن به یادگیری خود و ایجاد نتایج در سطح جهانی استفاده می‌کنند.

همراه با این کتاب ارزنده می‌توانید دستاوردهای زیر را داشته باشید:

• بر عادات خود مسلط شوید: بیاموزید که الگوهای منفی را بشکنید و بدون زحمت، روتین‌های جدید با پاداشی که ارزشش را داشته باشد، ایجاد کنید.
• بهره وری خود را افزایش بدهید: 4 “ابر شرور” که مسیرهای عصبی شما را ربوده و سرعت شما را کاهش می‌دهند، شکست دهید.
• انگیزه بدون مرزتان را بیدار کنید: برای رسیدن به اهداف خود، به منبع سوخت نامحدودی که همان ذهن شماست دسترسی داشته باشید، حتی اگر تعللی در این میان رخ بدهد.
• مه ذهنی را از بین ببرید: تکنیک‌ها و نکات تخصصی را بیاموزید؛ از تغذیه مناسب مغز و بدن گرفته تا آرام کردن ذهن میمونی و بهینه سازی خواب.
• تمرکز خود را تقویت کنید: در دنیایی پر از حواس پرتی، مصمم و توقف ناپذیر باشید و به جلو حرکت کنید.
• هر چیزی که می‎‌خواهید را بیاموزید: سریعتر بخوانید، تصمیمات بهتری بگیرید و با اطمینان همه چیز را (از نام‌ها گرفته تا زبان‌های مختلف) بدون توجه به سن خود به خاطر بسپارید.

در قلب یکی از تأثیرگذارترین کتاب های معروف در زمینه خودشناسی، یک راز برای تغییر زندگی نهفته است. این راز هنگامی آشکار می‌وشود که چگونه آموختن را یاد بگیرید. به این ترتیب می‌توانید از باورهای محدود کننده رها شوید، به سطوح جدیدی از موفقیت دست یابید و یک زندگی واقعا استثنایی داشته باشید.

این کتاب به عنوان یکی از بهترین کتاب های خودشناسی، مبتنی بر تئوری نیست. بلکه یک طرح کاربردی، آسان و اثبات شده به حساب می‌آید که به شما نشان می‌دهد دقیقاً باید چه کاری انجام دهید تا قدرت‌های نامحدودتان را آزاد کنید!

2. انسان در جستجوی معنا – ویکتور ای. فرانکل

یکی از بهترین کتاب های خودشناسی که از جمله کتاب‌های محبوبم به حسابش می‌آورم. خاطرات روانپزشک اتریشی، دکتر ویکتور فرانکل همراه توصیفاتش از زندگی در اردوگاه‌های مرگ نازی‌ها، و درس‌های این دوران برای بقای معنوی، در کتاب «انسان در جستجوی معنا» بیان شده اند. سالهاست که این کتاب جذاب، نسل‌های مختلفی از خوانندگان را مجذوب خود می‌کند. دکتر فرانکل بر اساس تجربه خود و داستان‌های بیمارانش استدلال می‌کند که ما نمی‌توانیم از رنج اجتناب کنیم، اما می‌توانیم انتخاب کنیم که چگونه با آن کنار بیاییم، در اعماق دشواری‌ها معنایی پیدا کنیم و با هدفی جدید به جلو برویم.

در تئوری او، که به عنوان لوگوتراپی شناخته می‌شود، این اعتقاد وجود دارد که انگیزه اولیه انسان لذت نیست، بلکه دنبال کردن چیزی است که آن را معنادار می‌دانیم. کتاب انسان در جستجوی معنا به یکی از بهترین کتاب های خودشناسی در تمام جهان تبدیل شده است. این کتاب به همه ما الهام می‌دهد تا عمل زندگی کردن را مهم بدانیم و آگاه باشیم که داریم برای چه چیزی تلاش می‌کنیم.

3. کتابی که آرزو می‌کنید والدینتان خوانده بودند (و فرزندانتان از اینکه کتاب را خوانده اید خوشحال خواهند شد) – فیلیپا پری

عنوان کتاب، به بهترین شکل گویای کل ماجراست. کتابی که آرزو می‌کنید والدینتان خوانده بودند، بهترین کتاب های خودشناسی و در مورد چگونگی روابط ما با فرزندانمان است. به ما کمک می‌کند تا بدانیم چه چیزی مانع ایجاد یک ارتباط خوب می‌شود و چه چیزی می‌تواند روابط بین والدین و فرزندان (و متعاقباً روابط اجتماعی فرزندان در آینده) را تقویت کند.

تأثیرگذارترین روابط، بین والدین و فرزندان شکل می‌گیرد. با این حال، برای بسیاری از خانواده ها، این روابط ممکن است اشتباه شکل بگیرد و در نهایت، بازگشت به مسیر دشوار باشد.
فیلیپا پری بانوی روان‌درمانگر مشهور، در «کتابی که آرزو می‌کنید والدینتان خوانده بودند» به شما نشان می‌دهد که چگونه پیوندهای محکم و محبت آمیزی با فرزندانتان ایجاد کنید. به علاوه توضیح می‌دهد چرا و چگونه چنین وابستگی‌هایی شانس بهتری برای سلامت روان بهینه دربر خواهند داشت؛ چه در دوران کودکی و چه فراتر از آن. با مطالعه یکی از تأثیرگذارترین کتاب ها درباره خودشناسی، مهارت‌های زیر را کسب خواهید کرد.

• می‌توانید درک کنید که چگونه تربیت خود شما ممکن است بر سبک فرزند پروری‌تان تأثیر بگذارد.
• می‌آموزید به درستی احساسات خود و فرزندتان را بشناسید، بیان کنید، بپذیرید و تأیید کنید.
• درک می‌کنید همه رفتارها مبتنی بر اساسی‌ترین ارتباطاتی هستند که آموخته اید.
• چرخه‌ها و الگوهای منفی را بشکنید.
• بپذیرید که مرتکب اشتباه خواهید شد و در مورد آنها چه باید کرد.

تقریباً هر پدر و مادری فرزندان خود را دوست دارند، اما با پیروی از توصیه‌ها و گام‌های با طراوت، حکیمانه و عاقلانه در این گزینه از بهترین کتاب های خودشناسی، خود را نیز دوست خواهید داشت.

4. هنر ظریف بی خیالی – مارک منسون

یکی از بهترین کتاب های خودشناسی برای نوجوانان که با بیانی رک و پوست کنده (گاهی شوکه کننده)، مشکلات زندگی را به یک پاندای افسرده تشبیه می‌کند و مهارت‌های «بی خیالی» را به شما می‌آموزد.

در این کتاب خودشناسی برای خودسازی، یک وبلاگ‌نویس فوق‌ستاره به ما می‌آموزد که چگونه از تلاش برای “مثبت” بودن در تمام مدت دست برداریم تا واقعاً بتوانیم افراد بهتر و شادتری باشیم.

چندین دهه است که در گوش ما می‌خوانند مثبت اندیشی، کلید یک زندگی شاد و غنی است. اما بیایید روراست باشیم، حنای این روانشناسی زرد دیگر رنگی ندارد. مارک منسون در وبلاگ اینترنتی پرطرفدارش خود را در قید و بند لفظ قلم نوشتن نمی‌کند. واقعیت را همانطور که هست می‌گوید. یعنی حقیقت خام، با طراوت و صادقانه که امروز به شدت کمبود آن را داریم.

هنر ظریف بی خیالی، پادزهر منسون در برابر افکار غالب و مسمومی است که همه را وادار می‌کند تا «حس خوبی داشته باشند که اگر اینطور نباشد، واویلا». هر جامعه ای که فکرش را بکنید، توسط این طرز فکر آلوده شده است.

منسون با پشتوانه تحقیقات آکادمیک و شوخی‌های به موقع، این استدلال را مطرح می‌کند که بهبود زندگی ما به توانایی ما در تبدیل موقعیت‎های دردناک به فرصت بستگی ندارد. بلکه کلید موفقیت این است که بدانیم چطور با درد و سختی کنار بیاییم و آنها را بپذیریم، بدون اینکه تلاش کنیم چیزی را بهتر از آنچه هست جلوه بدهیم.

انسان‌ها ناقص و محدود هستند. به قول خود منسون، «همه نمی‌توانند خارق‌العاده باشند. در جامعه، برنده و بازنده وجود دارد. خیلی از آنها نه تقصیر شما هستند و نه عادلانه.» منسون در یکی از بهترین کتاب ها برای شناخت از خود، به ما توصیه می‌کند که محدودیت‌هایمان را بشناسیم و آنها را بپذیریم. هنگامی که ترس‌ها، عیوب و عدم اطمینان خود را پذیرفتیم، هنگامی که از دویدن و اجتناب و مقابله با حقایق دردناک دست کشیدیم، می‌توانیم به شجاعت، پشتکار، صداقت، مسئولیت، کنجکاوی و بخششی که به دنبالش هستیم دست پیدا کنیم.

5. اطلس دل : ارتباط معنادار و زبان تجربه انسانی – برنه براون

در کتاب اطلس دل، برنه ما را به سفری در هشتاد و هفت احساس و تجربه مختلف می‌برد که معنای انسان بودن را تعریف می‌کند. او مهارت‌های لازم و چارچوب عملی برای ارتباط معنادار را در یکی از بهترین کتاب های خودشناسی ترسیم می‌کند. زبان و ابزاری را به ما می‌دهد تا به جهانی از انتخاب‌های جدید و فرصت‌های دوباره دسترسی پیدا کنیم. جهانی که می‌توانیم داستان‌های شجاعانه‌ترین و دلخراش‌ترین لحظات خود را با آن به اشتراک بگذاریم و مدیریتش کنیم.

در طول دو دهه گذشته، تحقیقات گسترده براون در مورد تجربیاتی که باعث می‌شوند ما شخصی باشیم که اکنون هستیم، به ارتباط فرهنگی شکل منسجمی بخشیده و به تعریف معنای شجاع بودن در زندگی کمک کرده است. کتاب اطلس دل بر اساس این تحقیقات و همچنین مهارت‌های منحصربه‌فرد براون به‌عنوان یک داستان‌نویس، استفاده می‌کند تا به ما نشان دهد نام‌گذاری دقیق یک تجربه لزوماً باعث نمی‌شود که قدرت و شدت بیشتری پیدا کند. بلکه با شناختن تجربه‌های مختلف، قدرت درک معنا و انتخاب را خواهیم داشت.

به قول خود براون: «من می‌خواهم این کتاب اطلسی برای همه ما باشد، چون معتقدم که با ماجراجویی و نقشه‌های مناسب، می‌توانیم به هر کجا سفر کنیم و هرگز از دست دادن خودمان نترسیم».

6. آیا تو گم گشته ام هستی؟ – باربارا دی آنجلیس

متاهلید و فکر می‌کنید چطور می‌شود خوشبخت شوید و خوشبخت بمانید؟
مجرد هستید و به این فکر می‌کنید که چگونه از انتخاب آدم اشتباه به عنوان شریک دائمی زندگیتان اجتناب کنید؟
یا عاشق هستید و به این فکر می‌کنید که آیا شریکی که برگزیده‌اید برای شما مناسب است یا خیر؟

اگر در لیست امروز نجوافکت منتظر بهترین کتاب های خودشناسی و زندگی عشقی‌تان بودید، این گزینه برای شماست! یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های باربارا دی آنجلیس، به شما کمک می‌کند شریک زندگی مناسب خودتان را پیدا کنید، نگهش دارید و عشق را در زندگی خود پایدار کنید. نویسنده پرفروش و کارشناس مشهور روابط، باربارا دی آنجلیس، هر آنچه را که باید در مورد سازگاری بدانید فاش می‌کند و به شما نشان می‌دهد که چگونه رابطه رضایت بخشی که لیاقتش را دارید، ایجاد کنید.

دکتر دی آنجلیس با توصیه‌های قدرتمند و تکنیک‌های پیشگامانه که به هزاران نفر کمک کرده تا زندگی‌شان را تغییر دهند، فرمول ایجاد عشقی ماندگار را به شما نشان می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا خودتان و کسی را که دوست دارید، به درستی بشناسید و درک کنید. در این مورد از بهترین کتاب های خودشناسی، مهارت‌های زیر را خواهید آموخت:

• اجتناب از بزرگترین اشتباهات در عشق؛
• شش ویژگی ضروری که باید در یک شریک عشقی به دنبال آن باشید؛
• چگونه عیب‌های کشنده را در شریک زندگی تشخیص دهیم؛
• چگونه شیمی جنسی مورد نظر خود را ایجاد کنید؛
• و فرمول سازگاری برای کارآمد شدن رابطه.

7. تفکر سریع و کند – دانیل کانمن

یکی از پرفروش‌ترین و بهترین کتاب های خودشناسی که کتابخوان‌های سراسر دنیا منتظرش بودند. کانمن ما را به یک تور پیشگامانه ذهن می‌برد و دو سیستمی را که طرز تفکر ما را هدایت می‌کنند، توضیح می‌دهد. سیستم 1 به معنای تفکر سریع، شهودی و احساسی است. سیستم 2 کندتر، بحث انگیزتر و منطقی‌تر عمل می‌کند. کانمن قابلیت‌های خارق‌العاده – و همچنین عیوب و تعصبات – تفکر سریع را آشکار می‌کند و تأثیر فراگیر تأثیرات شهودی بر افکار و رفتار ما را توضیح می‌دهد.

چه فکرتان تأثیر ضرر گریزی و اعتماد بیش از حد به استراتژی‌ها باشد، چه دشواری در پیش بینی عوامل خوشبختی در آینده، چالش‌های چارچوب بندی صحیح ریسک‌ها در محل کار و خانه، تأثیر عمیق سوگیری‌های شناختی بر همه چیز، این کتاب به شما کمک خواهد کرد. هر یک از مسائل را می‌توان تنها با دانستن اینکه چگونه این دو سیستم با هم کار می‌کنند تا قضاوت‌ها و تصمیمات ما را شکل دهند، درک کنید.

کانمن با درگیر کردن خواننده در یک گفتگوی پر جنب و جوش درباره نحوه تفکر انسانی، نشان می‌دهد که کجا می‌توانیم و کجا نمی‌توانیم به شهود خود اعتماد کنیم. در ادامه توضیح می‌دهد که چطور می‌شود از مزایای تفکر آهسته بهره برد. او بینش‌های عملی و روشنگرانه‌ای درباره نحوه انتخاب‌ها در زندگی شخصی و کسب‌وکار ما ارائه می‌کند، و به ما می‌آموزد از تکنیک‌های مختلف برای محافظت خود در برابر اشکالات ذهنی که اغلب ما را به دردسر می‌اندازند، استفاده کنیم.

8. انسان و سمبل‌هایش – دکتر کارل گوستاو یونگ

کتاب انسان و سمبل‌هایش، وجود خود را مدیون یکی از رویاهای خود دکتر یونگ است. این روانشناس بزرگ همیشه آرزو داشت به جای اینکه تنها روانپزشکان آثارش را درک کنند، همه مردم در این کره خاکی بتوانند منظورش را بفهمند و در زندگی به کار بگیرند. به همین ترتیب بود که امروزه یکی از بهترین کتاب های خودشناسی به روش یونگ را داریم.

دکتر یونگ در کتاب «انسان و سمبل‌هایش» به بررسی دنیای کامل ناخودآگاه می پردازد که به اعتقاد او، زبان آن نمادهایی هستند که دائماً در رویاها آشکار می شوند. یونگ متقاعد شده بود که رویاها، توصیه های عملی ارائه می دهند و همین امور را از ناخودآگاه، به خودآگاه می‌فرستند. او احساس کرد که خودشناسی، منجر به شکل گیری زندگی کامل و سازنده می شود.

بنابراین خواننده با مطالعه یکی از بهترین کتاب های خودشناسی، نمادهایی که در طول تاریخ نیز به تصویر کشیده شده اند را خواهد شناخت و بینش جدیدی در مورد خود به دست خواهد آورد. این کتاب که درست قبل از مرگ یونگ، توسط او و همکارانش تکمیل شد، به وضوح خطاب به خوانندگان عام نگاشته شده است و یکی از ارزشمندترین و بهترین کتاب ها برای توسعه فردی به حساب می‌آید.

بهترین کتاب های خودشناسی اسلامی

در این بخش نیز به معرفی 2 مورد از مشهورترین کتاب های خودشناسی اسلامی می‌پردازیم.

9. خودشناسی برای خودسازی – علامه مصباح یزدی

یافتن کتاب خودشناسی بر پایه دین که بدون سوگیری مذهبی و ملی نگاشته شده باشد، هرگز کار راحتی نیست. در کتاب‌های درک خود به سبک ادیان مختلف، تناقض‌ها و نکات بحث برانگیزی وجود دارد که دلیلی به جز تعصب در پس آن نیست.

اما در لیست امروز، یک نمونه از بهترین کتاب خودشناسی اسلامی را داریم که با نگاهی منطقی، علمی و با محوریت روانشناسی به اصول خودشناسی می‌پردازد. در کتاب «خودشناسی برای خودسازی» اثر علامه مصباح یزدی، چنین بیان می‌شود که درون هر انسانی یک میل ذاتی به کمال وجود دارد. همین میل است ما را به تلاش مستمر برای پیشرفت سوق می دهد.

درک ماهیت واقعی این کمال و مراحل رسیدن به آن، برای رشد و تحقق فردی ضروری است. این کاوش مستلزم بررسی دقیق افکار، عواطف و انگیزه های ماست. همچنین بایستی با ذهنی باز، به احتمالات فراتر از آنچه شناخته شده بیندیشیم تا حقایق وجودی خود را دریابیم. با استفاده از بینش‌های شهودی و استدلال‌های ساده ارائه شده در یکی از بهترین کتاب های خودشناسی، می‌توانیم بینش‌های جدیدی را کشف کنیم و مسیر رسیدن به پتانسیل کامل خود را پیدا کنیم.

گاهی اوقات، ممکن است لازم باشد برای درک کامل پیچیدگی‌های شرایط انسانی، به استدلال‌های عقلی و داستانی پیچیده‌تری بپردازیم. با این وجود، کمال جویی تلاشی شایسته است که زندگی ما را اغنا می‌بخشد و ما را به واقعی ترین حالت خودمان نزدیک می‌نماید.

10. کتاب خودشناسی مطهری انسان کامل

کتاب انسان کامل یکی از آثار ارزشمند شهید مرتضی مطهری است که به بررسی ابعاد مختلف انسان و مسیر تکامل او می‌پردازد. این کتاب که حاصل سلسله سخنرانی‌های ایشان در رمضان سال ۱۳۵۳ بوده، به یکی از کتاب های موثر برای خودشناسی انسان در اندیشه اسلامی تبدیل شده است. مطهری در این کتاب، انسان را نه صرفاً یک موجود مادی، بلکه موجودی دارای ابعاد روحی، روانی و اجتماعی می‌داند. او با زبانی ساده و شیوا، به بررسی ابعاد مختلف وجود انسان از جمله عقل، نفس، احساسات، اراده و… می‌پردازد.

یکی از مهم‌ترین اهداف خودشناسی، شناخت نقاط ضعف و قوت و تلاش برای بهبود خود است. مطهری در این کتاب، به اهمیت خودسازی و رشد معنوی انسان تاکید می‌کند و راهکارهای عملی برای رسیدن به کمال و سعادت ارائه می‌دهد. مطهری در این کتاب، با تلفیق آموزه‌های اسلامی و فلسفه، به دنبال کشف حقیقت انسان و پتانسیل‌های نهفته در او است. او نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با استفاده از عقل و دین، به شناخت عمیق‌تری از خود دست یافت.

یکی از ویژگی‌های بارز کتاب انسان کامل، زبان ساده و روان آن است که باعث شده این کتاب برای عموم قابل فهم باشد. حتی افرادی که آشنایی چندانی با فلسفه و عرفان ندارند، می‌توانند از مطالب این کتاب بهره‌مند شوند. مباحث مطرح شده در کتاب انسان کامل، همواره با نیازهای جامعه و مسائل روز مرتبط بوده است. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا آموزه‌های دینی را در زندگی روزمره خود پیاده کنند.

توصیه ما از بهترین کتاب های خودشناسی

در این بخش به معرفی دو مورد از معروف ترین کتاب های خودشناسی اثر اروین دی یالوم خواهیم پرداخت.

11. کتاب درمان شوپنهاور اثر اروین دی. یالوم

کتاب درمان شوپنهاور اثر اروین دی. یالوم، نویسنده‌ی پرفروش و روان‌پزشک برجسته، رمانی است که به طور همزمان به موضوعات فلسفی، روانشناسی و وجودگرایی می‌پردازد. این کتاب با روایتی جذاب و شخصیت‌های پیچیده، خواننده را به سفری عمیق در دنیای درون و کشف معنا در زندگی دعوت می‌کند.

چرا درمان شوپنهاور یکی از بهترین کتاب های دنیا برای خودشناسی است؟

تلفیق فلسفه و روانشناسی: یالوم در این کتاب، فلسفه شوپنهاور را با روان‌درمانی تلفیق می‌کند و به این ترتیب، به خواننده کمک می‌کند تا به درک عمیق‌تری از رنج، مرگ، پوچی و معنای زندگی دست پیدا کند.

روایت جذاب و شخصیت‌های پیچیده: روایت روان و شخصیت‌های باورپذیر این کتاب، خواننده را به خود جذب کرده و باعث می‌شود تا با آن‌ها همذات‌پنداری کند.

مواجهه با مسائل بنیادی زندگی: کتاب درمان شوپنهاور به برخی از بنیادی‌ترین سوالات انسان درباره زندگی می‌پردازد، مانند: چرا رنج می‌کشیم؟ مرگ چه معنایی دارد؟ آیا زندگی ارزشی دارد؟

ابزارهای عملی برای خودشناسی: یالوم در این کتاب، ابزارهای عملی برای خودشناسی و رشد شخصی ارائه می‌دهد. او به خوانندگان کمک می‌کند تا با نگاهی عمیق‌تر به خود و جهان اطرافشان، به درک بهتری از وجود خود برسند.

مناسب برای عموم: این کتاب نه تنها برای علاقه‌مندان به فلسفه و روانشناسی، بلکه برای همه کسانی که به دنبال شناخت بهتر خود هستند، جذاب خواهد بود.

12. مامان و معنای زندگی – داستان‌های روان درمانی اثر اروین دی. یالوم

یکی از کتاب‌هایی که به عنوان کتاب روانشناسی خودشناسی به همه دوستانم توصیه می‌کنم، اثر معروف دکتر یالوم یعنی «مامان و معنای زندگی» است. تجربیات روانپزشک امریکایی، اروین یالوم از تقابل‌ها در جلسات روان درمانی بیمارانش، که همراه با روایاتی از درگیری‌های خود او با مادرش بیان می‌شود. یالوم در این کتاب به مفهوم مرگ، خوشبختی، فراز و نشیب‌های دوران شکل گیری شخصیت انسانی و لحظات حساس و آسیب پذیر روان می‌پردازد.

کتاب شامل شش مطالعه موردی جذاب است که پیچیدگی‌های مناظر روانی ما را نشان می‌دهد. بینش شگفت انگیزی از وضعیت انسان و جستجوی ما برای خوشبختی ارائه می‌دهد. پویایی منحصر به فرد رابطه بین درمانگر و مشتری را بررسی می‌کند. مامان و معنای زندگی، جذاب و عمیقاً متفکر، اثری از بینش و تخیل نادر است.

در ادامه، بریده‌ای از کتاب مامان و معنای زندگی را باهم می‌خوانیم:

به د‌وستانم که ماد‌رانی د‌وست‌د‌اشتنی، مهربان و حمایت‌کنند‌ه د‌اشتند‌، رشک می‌برد‌م و چقد‌ر عجیب بود‌ که آن‌ها به ماد‌رانشان وابسته نبود‌ند‌: نه د‌ائم به‌شان تلفن می‌زد‌ند‌، نه به ملاقاتشان می‌رفتند‌، نه خوابشان را می‌د‌ید‌ند‌ و نه حتی به‌شان فکر می‌کرد‌ند‌. ولی من د‌ر طول روز بارها مجبور بود‌م فکر ماد‌رم را از ذهنم برانم و حتی امروز که د‌ه سال از مرگش می‌گذرد‌، اغلب پیش می‌آید‌ که بی‌اختیار به سمت تلفن می‌روم تا با او تماس بگیرم.

اوه، همه‌ی این‌ها به لحاظ منطقی برایم قابل د‌رک است. سخنرانی‌ها د‌رباره‌ی این پد‌ید‌ه کرد‌ه‌ام. برای بیمارانم توضیح می‌د‌هم کود‌کانی که مورد‌ بد‌رفتاری قرار می‌گیرند‌، اغلب به‌سختی از خانواد‌ه‌ی ناکارآمد‌شان جد‌ا می‌شوند‌، د‌رحالی‌که کود‌کانِ والد‌ین خوب و مهربان، با تعارض کمتری از آن‌ها فاصله می‌گیرند‌. اصلاً مگر یکی از وظایف والد‌ین، قاد‌ر ساختن کود‌ک به ترک خانه نیست؟

این را می‌فهمم، ولی نمی‌پسند‌م. خوش ند‌ارم ماد‌رم هر روز به د‌ید‌نم بیاید‌. از اینکه از شکاف‌های ذهنم به د‌رون رخنه کند‌ و هرگز نتوانم ریشه‌اش را بزنم، بیزارم.

سخن آخر

خودآگاهی، منحصر به دانشی که در اختیار داریم نیست. بلکه به این بستگی دارد که در طی مسیر زندگی چه عواملی بر ما اثر گذاشته اند که از آنها غافلیم، چه افکاری درحال هدایت ما هستند و چقدر به تجربیات حسی خود توجه می‌کنیم.

بهترین کتاب های خودشناسی که در مقاله امروز نام بردیم، می‌توانند راهنمایی برای شروع شناخت بهتر خودتان باشند. خودآگاهی به معنای‌ایده آل بودن یا اشتباه نکردن در زندگی نیست و تضمینی برای محافظت از ما در برابر غم و درد به شمار نمی‌آید. اما همین فرآیند، ما را از موانع ذهنی که احتمالاً تا به حال از آنها غافل بوده ایم آگاه می‌سازند.

هنگامی که تصمیم می‌گیریم در مورد خودمان تأمل کنیم، گامی برای افزایش آگاهی، اعتماد به نفس بیشتر و اشتیاق به شکوفایی در زندگی برداشته ایم. به قول معروف «وقتی خودتان را بشناسید، قدرتمند می‌شوید. وقتی خودتان را بپذیرید، شکست ناپذیر خواهید بود».

سؤالات متداول

زبان و ادبیاتترین هاسرگرمیمحبوب ترین ها