بهترین دمنوش برای سرماخوردگی: راهنمای کامل درمان خانگی با گیاهان دارویی

دمنوش برای سرماخوردگی یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌های درمان خانگی است که هم علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد و هم بدن را تقویت می‌کند. در این مطلب از نجوافکت با بهترین دمنوش‌ها و ترکیب‌های گیاهی برای بهبود سریع‌تر آشنا می‌شوید.

بهترین دمنوش برای سرماخوردگی چیست؟

بهترین دمنوش برای سرماخوردگی نوشیدنی‌ای است که بتواند هم سیستم ایمنی بدن را تقویت سازد و هم به کاهش علائم کمک کند. ترکیبات شیمیایی موجود در گیاهان دارویی، به ویژه کاتچین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، نقش مهمی در این فرآیند دارند.

به گفته تارا تومینو، متخصص تغذیه، کاتچین‌های موجود در دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و باعث تسریع روند بهبودی می‌شوند. از سوی دیگر، ژاکلین لندن، متخصص ارشد تغذیه، تاکید می‌کند که یکی از موثرترین جنبه‌های دمنوش برای سرماخوردگی، کمک آن به حفظ رطوبت بدن است. او می‌گوید:

«در زمان بیماری، بدن به مایعات بیشتری نیاز دارد. مصرف منظم چای و دمنوش‌های گیاهی بدون شکر، به حفظ آب بدن و کاهش التهاب کمک می‌کند».

همچنین افزودن آب لیموی تازه به فنجان دمنوش، مقدار قابل توجهی ویتامین C فراهم می‌کند که می‌تواند مدت سرماخوردگی را کوتاه‌تر کرده و سیستم ایمنی را تقویت کند.

معرفی انواع دمنوش برای سرماخوردگی و خواص آنها

اگر به دنبال راهی طبیعی و خوش‌عطر برای تسکین علائم سرماخوردگی هستید، دمنوش‌های زیر می‌توانند بهترین انتخاب شما باشند.

1. دمنوش نعناع فلفلی برای سرماخوردگی

• خواص: ضدالتهاب، ضدویروس، بازکننده مجاری تنفسی
• بهترین ترکیب: نعناع فلفلی خشک + عسل طبیعی
• زمان مصرف: 2 تا 3 بار در روز، مخصوصا هنگام گرفتگی بینی

دمنوش نعناع فلفلی یکی از بهترین دمنوش‌ها برای سرماخوردگی است که به ویژه برای کاهش سرفه و تسکین گلودرد مفید عمل می‌کند. منتول موجود در برگ‌های نعناع، اثر خنک‌کننده و بی‌حسی ملایمی دارد که به کاهش التهاب گلو کمک می‌کند. این گیاه خاصیت ضدباکتری و ضدویروسی دارد و نوشیدن آن می‌تواند در کاهش علائم سرماخوردگی و آبریزش بینی موثر باشد. برای تهیه این دمنوش مخصوص سرما خوردگی، یک قاشق نعناع خشک را در آب جوش دم کنید و پس از ۵ دقیقه با کمی عسل میل کنید.

2. دمنوش بابونه برای سرماخوردگی

• خواص: آرام‌بخش، ضدالتهاب، کمک به خواب بهتر
• بهترین ترکیب: گل بابونه خشک + عسل یا لیموترش
• زمان مصرف: عصر یا قبل از خواب برای آرامش و بهبود خواب

دمنوش بابونه یکی از دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی است که به کاهش التهاب گلو و تسکین سرفه کمک می‌کند. فلاونوئیدهای موجود در بابونه خاصیت آرام‌بخشی دارند و مصرف آن شب‌ها باعث خواب بهتر و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. برای تهیه این دمنوش برای سرماخوردگی با عسل، یک قاشق گل بابونه خشک را در یک لیوان آب جوش دم کرده و پس از 10 دقیقه با کمی عسل یا لیموترش میل کنید. نوشیدن منظم این دمنوش، روند بهبود علائم سرماخوردگی را تسریع می‌کند.

3. دمنوش اکیناسه چیست؟

• خواص: تقویت سیستم ایمنی، ضدویروس، کاهش مدت بیماری
• بهترین ترکیب: گل اکیناسه خشک + آب داغ + کمی عسل
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز، مخصوصا اوایل سرماخوردگی

دمنوش اکیناسه از گل‌های ارغوانی آمریکای شمالی تهیه می‌شود و یکی از موثرترین دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی است. نوشیدن این دمنوش می‌تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش داده و روند بهبودی را تسریع کند. برای تهیه، یک تا دو قاشق گل اکیناسه خشک را در آب داغ دم کرده و پس از 5 تا 10 دقیقه کمی عسل اضافه کنید تا هم طعم مطبوعی داشته باشد و هم خواص ضدویروسی آن حفظ شود.

4. دمنوش برای سرماخوردگی و گلودرد با زنجبیل

• خواص: ضد التهاب، ضد ویروس، کاهش حالت تهوع
• بهترین ترکیب: زنجبیل تازه + آب داغ + لیموترش و عسل
• زمان مصرف: 2 تا 3 فنجان در روز، مخصوصا هنگام اولین علائم سرماخوردگی

چای زنجبیل یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها برای تسکین التهاب گلو و حنجره است. ترکیبات فعال زنجبیل به عنوان ضد التهاب و ضد ویروس عمل کرده و می‌توانند میکروارگانیسم‌هایی را که باعث عفونت می‌شوند، مهار کنند. اگر سرماخوردگی با ناراحتی معده همراه باشد، زنجبیل همچنین حالت تهوع را کاهش می‌دهد. برای تهیه، چند برش زنجبیل تازه را در آب جوش دم کرده و پس از 10 دقیقه کمی عسل و لیموترش اضافه کنید. این دمنوش به عنوان بهترین دمنوش برای اوایل سرماخوردگی می‌تواند به کاهش علائم و تسریع روند بهبودی کمک کند.

5. چای ترش برای سرماخوردگی

• خواص: سرشار از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان، کاهش علائم سرماخوردگی
• بهترین ترکیب: گل هیبیسکوس خشک + آب داغ + عسل یا میوه‌های دارویی
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز، مخصوصا صبح و عصر

چای ترش، که گاهی به روزل هم شناخته می‌شود، یک دمنوش گیاهی قرمز روشن و بسیار مفید برای سرماخوردگی است. مصرف این دمنوش می‌تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد و با داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. طعم ترش هیبیسکوس به تنهایی شبیه زغال‌اخته است و اغلب با میوه‌های دارویی، گیاهان و ادویه‌ها ترکیب می‌شود تا یک دمنوش برای سرماخوردگی و آبریزش بینی بسازد. برای تهیه، یک تا دو قاشق گل هیبیسکوس خشک را در آب داغ دم کنید و پس از 5 تا 10 دقیقه کمی عسل اضافه کنید.

6. چای آقطی برای سرماخوردگی

• خواص: سرشار از آنتی‌اکسیدان و پلی‌فنول، تقویت سیستم ایمنی، کاهش طول و شدت علائم
• بهترین ترکیب: میوه آقطی خشک + آب داغ + عسل طبیعی
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز، مخصوصا صبح و عصر

چای آقطی یکی از دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی است که به کاهش علائم مانند آبریزش بینی و بدن‌درد کمک می‌کند. این دمنوش سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها است و حتی از زغال‌اخته نیز قوی‌تر عمل می‌کند. برای طرز تهیه دمنوش برای سرماخوردگی، مقداری میوه آقطی خشک را در آب داغ دم کرده و پس از 10 دقیقه کمی عسل اضافه کنید. دقت کنید که زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند باعث ناراحتی معده شود؛ بنابراین اعتدال را رعایت کنید.

7. چای ریشه شیرین بیان برای سرماخوردگی

• خواص: ضد میکروب، ضد ویروس، تسکین گلودرد و مشکلات گوارشی
• بهترین ترکیب: ریشه شیرین بیان خشک + آب داغ + کمی عسل
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز، به ویژه هنگام شروع علائم

اگر طعم شیرین دوست دارید، دمنوش برای سرماخوردگی با ریشه شیرین بیان گزینه‌ای عالی است. این گیاه که در طب چینی محبوبیت زیادی دارد، به طور سنتی برای درمان مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل استفاده می‌شود. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی آن می‌تواند به کاهش علائم و تسریع روند بهبودی کمک کند. برای تهیه، یک تا دو قاشق ریشه خشک را در آب جوش دم کرده و پس از 10 دقیقه کمی عسل اضافه کنید تا طعم دلپذیری پیدا کند. نوشیدن منظم این دمنوش، به ویژه در اوایل بیماری، یکی از روش‌های موثر درمان سرماخوردگی با روش خانگی محسوب می‌شود.

8. چای سبز برای سرماخوردگی

• خواص: آنتی‌اکسیدان قوی، تقویت سیستم ایمنی، خاصیت ضدویروس
• بهترین ترکیب: برگ چای سبز + آب داغ
• زمان مصرف: 1 تا 3 فنجان در روز، مخصوصا در فصل سرما

چای سبز فواید زیادی برای سلامتی دارد و می‌تواند بدن را در مقابله با عفونت‌های باکتریایی و ویروسی تقویت کند. این چای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی مانند اپی‌گالوکاتچین-3-گالات (EGCG) است و می‌تواند به پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی کمک کند. به همین دلیل، چای سبز یکی از دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی به شمار می‌آید و نوشیدن آن در طول فصل سرما می‌تواند به حفظ سلامت و کاهش علائم کمک کند.

9. چای لیمو برای سرماخوردگی

• خواص: سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، تقویت سیستم ایمنی، کمک به رفع گرفتگی بینی
• بهترین ترکیب: آب یک لیموی تازه + آب داغ + کمی عسل
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز

چای لیمو یکی از ساده‌ترین و خوش‌طعم‌ترین دمنوش‌ها برای سرماخوردگی و آبریزش بینی است. ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در لیمو می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش شدت علائم کمک کنند. برای تهیه، آب نصف یا یک لیموی تازه را در آب داغ فشار دهید و در صورت تمایل کمی عسل اضافه کنید تا طعم ملایم‌تری پیدا کند. این دمنوش سریع و راحت، به خصوص برای کاهش ناراحتی گلودرد و گرفتگی بینی در طول سرماخوردگی بسیار مناسب است.

10. دمنوش آویشن برای سرماخوردگی

• خواص: ضد عفونی کننده، کاهش التهاب، بازکننده مجاری تنفسی
• بهترین ترکیب: برگ یا گل آویشن خشک + آب داغ + عسل
• زمان مصرف: 2 تا 3 فنجان در روز، مخصوصا هنگام گرفتگی بینی

دمنوش آویشن یکی از دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی است که با خواص ضد عفونی کننده طبیعی خود می‌تواند در کاهش علائم مانند سرفه و گرفتگی بینی موثر باشد. ترکیبات فعال این گیاه به باز کردن مجاری تنفسی و تسکین التهاب کمک می‌کنند. برای تهیه، یک تا دو قاشق چای‌خوری برگ یا گل آویشن خشک را در آب جوش دم کرده و پس از 5 تا 10 دقیقه کمی عسل اضافه کنید. نوشیدن این دمنوش به حفظ رطوبت بدن و تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند و می‌تواند به عنوان بهترین دمنوش برای اوایل سرماخوردگی به کار رود.

11. دمنوش برای سرماخوردگی با انار

• خواص: تقویت سیستم ایمنی، سرشار از آنتی‌اکسیدان، کاهش التهاب
• بهترین ترکیب: دانه یا آب انار + آب داغ + عسل
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز

دمنوش برای سرماخوردگی با انار یکی از گزینه‌های خوش‌طعم و موثر برای کاهش علائم است. آنتی‌اکسیدان‌های قوی موجود در انار به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و التهاب گلو و مجاری تنفسی را کاهش می‌دهند. برای تهیه، دانه‌های تازه یا آب انار طبیعی را در آب داغ دم کنید و پس از چند دقیقه کمی عسل اضافه کنید تا طعم ملایم و دلچسبی پیدا کند. نوشیدن منظم این دمنوش به عنوان یکی از دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی می‌تواند روند بهبودی را سریع‌تر کند.

12. دمنوش چهارگل برای سرماخوردگی

• خواص: ضد التهاب، آرام‌بخش گلو، تقویت سیستم ایمنی
• بهترین ترکیب: گل‌های محمدی، بادرنجبویه، بابونه و سنبل‌ الطیب + آب داغ + کمی عسل
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز، مخصوصا اوایل سرماخوردگی

دمنوش چهارگل بهترین دمنوش برای سرماخوردگی است که ترکیبی منحصربه‌فرد از چهار گیاه دارویی شامل گل محمدی، بادرنجبویه، بابونه و سنبل الطیب را در خود جای داده است. هر یک از این گل‌ها خواص ویژه‌ای دارند: گل محمدی ضد التهاب و آرام‌بخش است، بادرنجبویه سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، بابونه التهاب گلو را کاهش می‌دهد و سنبل الطیب به آرامش و خواب بهتر کمک می‌کند.

این ترکیب نه تنها طعمی مطبوع و دلپذیر دارد، بلکه نوشیدن منظم آن می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی و رفع گرفتگی بینی کمک کند. برای تهیه، یک قاشق از مخلوط گل‌ها را در آب داغ دم کرده و پس از 10 دقیقه کمی عسل اضافه کنید تا اثر آرام‌بخشی و تقویت‌کنندگی گیاهان حفظ شود. این دمنوش با خواص ضد عفونی‌کننده طبیعی خود، گزینه‌ای عالی برای درمان خانگی سرماخوردگی است.

13. دمنوش اکالیپتوس برای سرماخوردگی

• خواص: ضدالتهاب و تسکین دهنده مجاری تنفسی، کمک به کاهش سرفه و گرفتگی بینی، تقویت سیستم ایمنی با خواص ضدویروسی
• بهترین ترکیب: برگ اکالیپتوس تازه یا خشک + آب جوش + عسل یا لیمو
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز، مخصوصا هنگام ابتلا به علائم اولیه سرماخوردگی

دمنوش اکالیپتوس یکی دیگر از دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی است که به کاهش علائم تنفسی و سرفه کمک می‌کند. برگ‌های این گیاه سرشار از ترکیبی به نام سینئول (Cineole) هستند که خواص ضدالتهابی و ضد ویروسی قابل توجهی دارد و می‌تواند التهاب مجاری تنفسی را کاهش دهد.

برای تهیه، یک قاشق چای‌خوری برگ خشک یا چند برگ تازه را در یک فنجان آب جوش بریزید و 5 تا 10 دقیقه دم کنید. سپس دمنوش را صاف کرده و در صورت تمایل با کمی عسل یا آب لیمو میل کنید تا هم طعم دلپذیرتری داشته باشد و هم خاصیت درمانی آن افزایش یابد. این دمنوش می‌تواند به عنوان یکی از بهترین دمنوش‌ها برای سرماخوردگی و آبریزش بینی استفاده شود.

14. دمنوش پرتقال برای سرماخوردگی

• خواص: سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، تقویت سیستم ایمنی، کمک به رفع گرفتگی بینی و کاهش علائم سرماخوردگی
• بهترین ترکیب: پوست و برش‌های پرتقال تازه + آب جوش + کمی عسل
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز، مخصوصا صبح و عصر

دمنوش پرتقال یکی از دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی است که با داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت سیستم ایمنی و کاهش شدت علائم کمک می‌کند. برای تهیه، چند برش پرتقال تازه یا مقداری پوست خشک را در آب جوش دم کنید و پس از 5 تا 10 دقیقه کمی عسل اضافه کنید. نوشیدن این دمنوش گرم باعث کاهش گرفتگی بینی و تسکین گلودرد می‌شود.

15. دمنوش جینسینگ برای سرماخوردگی

• خواص: تقویت سیستم ایمنی و انرژی‌بخش، ضدالتهاب و ضدویروس، کاهش خستگی ناشی از سرماخوردگی
• بهترین ترکیب: ریشه جینسینگ خشک یا تازه + آب داغ + عسل
• زمان مصرف: 1 فنجان در روز، مخصوصا صبح

دمنوش جینسینگ یکی از دمنوش‌های مفید برای مقابله با علائم سرماخوردگی و تقویت بدن است. ترکیبات فعال جینسینگ به افزایش انرژی و مقابله با خستگی ناشی از بیماری کمک می‌کنند. برای تهیه، یک تا دو قاشق ریشه جینسینگ را در آب داغ دم کرده و پس از 5 تا 10 دقیقه کمی عسل اضافه کنید. این دمنوش می‌تواند به عنوان بهترین دمنوش برای اوایل سرماخوردگی مفید باشد.

16. دمنوش گل گاو زبان برای سرماخوردگی

• خواص: آرام‌بخش و ضدالتهاب، کمک به کاهش سرفه و تسکین گلودرد، تقویت سیستم ایمنی با ترکیبات طبیعی
• بهترین ترکیب: گل گاو زبان خشک + آب جوش + عسل یا لیموترش
• زمان مصرف: 1 تا 2 فنجان در روز

دمنوش گل گاو زبان یکی دیگر از دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی است که با خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش خود، به کاهش سرفه و تسکین گلودرد کمک می‌کند. برای تهیه، یک تا دو قاشق گل خشک را در آب جوش دم کنید و پس از 5 تا 10 دقیقه کمی عسل یا آب لیمو اضافه کنید. این دمنوش همچنین برای حفظ آرامش بدن و تقویت سیستم ایمنی مفید است.

17. تی بگ دمنوش سرماخوردگی: راحت و سریع

تی‌بگ دمنوش یکی از ساده‌ترین و سریع‌ترین روش‌ها برای استفاده از خواص گیاهان دارویی در دوران سرماخوردگی است. این دمنوش‌ها معمولا شامل ترکیبی از گیاهانی مانند زنجبیل، اکیناسه، لیمو و نعناع فلفلی هستند که هر کدام به کاهش علائم، تسکین گلو و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

مزیت اصلی تی‌بگ‌ها این است که نیازی به اندازه‌گیری دقیق یا دم کردن طولانی ندارند و می‌توان به راحتی در محل کار یا سفر نیز از آنها استفاده کرد. برای بیشترین اثرگذاری، یک تی‌بگ را در یک فنجان آب جوش به مدت 3 تا 5 دقیقه دم کنید و در صورت تمایل کمی عسل یا لیمو به آن اضافه کنید. این دمنوش سریع، هم مفید و هم خوش‌طعم است و می‌تواند به عنوان یک گزینه موثر و راحت در کنار سایر دمنوش‌ها برای کاهش علائم سرماخوردگی مورد استفاده قرار گیرد.

برای سرماخوردگی چه چیزی خوبه: چای سرد یا گرم؟

چای داغ به باز شدن مجاری تنفسی و کاهش گرفتگی بینی کمک می‌کند و حس آرامش فوری ایجاد می‌کند، در حالی که چای سرد یا خیسانده در آب سرد ممکن است برخی آنتی‌اکسیدان‌ها را حفظ و تقویت کند. در نهایت، بهترین روش نوشیدن دمنوش برای سرماخوردگی همان شیوه‌ای است که برای شما راحت و لذت‌بخش است و باعث می‌شود به طور منظم مایعات مفید مصرف کنید.

کلام آخر

سرماخوردگی باعث کم شدن آب بدن و احساس کسالت می‌شود. نوشیدن دمنوش برای سرماخوردگی و هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند به کاهش علائم و تسریع روند بهبودی کمک کند. حتی استنشاق بخار یک فنجان از بهترین دمنوش برای آبریزش بینی می‌تواند گرفتگی مجاری تنفسی را کاهش دهد و احساس آرامش بیشتری به شما بدهد.

مصرف دمنوش های مناسب درمان سرماخوردگی مانند بابونه، زنجبیل، اکیناسه و چای لیمو می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و روند بهبودی را سریع‌تر کند، اما این نوشیدنی‌ها به تنهایی جایگزین درمان‌های پزشکی نیستند. در کنار دمنوش‌های گیاهی، حتما استراحت کافی داشته باشید، داروهای مناسب مصرف کنید و بدن خود را گرم نگه دارید تا سلامت کامل بازگردد.

سوالات متداول