مضرات قهوه برای زنان: 12 تا از عوارض قهوه برای بانوان
قهوه یکی از پرمصرفترین نوشیدنیها در سراسر جهان است و میلیونها نفر برای شروع روز خود به اثرات محرک آن اتکا میکنند. در حالی که این نوشیدنی فواید بیشماری دارد، عوارض جانبی بالقوهای نیز دارد، به ویژه برای زنان. در ادامه به بررسی مضرات قهوه برای زنان و اثرات کوتاه مدت و بلند مدت آن میپردازیم.

از مضرات قهوه برای زنان چه میدانید؟ اگر همانند بسیاری از افراد جهان، شما هم به نوشیدن قهوه عادت دارید و چیزی درباره عوارض قهوه برای بانوان نمیدانید، در این مطلب از نجوافکت همراه ما باشید.
مضرات قهوه برای زنان
در ادامه مروری بر آسیب های قهوه برای خانم ها خواهیم داشت.
1. قهوه و مشکلات گوارشی در زنان
قهوه به عنوان محرک ترشح اسید معده شناخته شده است که میتواند منجر به ناراحتی دستگاه گوارش شود. زنانی که مستعد ابتلا به شرایطی مانند رفلاکس اسید یا بیماری ریفلاکس معده به مری هستند ممکن است متوجه شوند که قهوه علائم آنها را تشدید میکند. اسیدیته بالا در قهوه میتواند پوشش معده را تحریک کند و در موارد شدید منجر به ناراحتی، نفخ و حتی زخم شود.
یکی دیگر از مضرات قهوه برای بانوان تاثیر آن بر فلور میکروبی دستگاه گوارش است. مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف قهوه میتواند ترکیب فلور میکروبی دستگاه گوارش را تغییر دهد. در حالی که برخی تغییرات ممکن است مفید باشند، مصرف بیش از حد قهوه میتواند تعادل باکتریهای خوب و بد روده را مختل کند. این عدم تعادل میتواند منجر به مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال شود، به ویژه در زنانی که بیشتر در معرض نوسانات هورمونی هستند.
2. عوارض قهوه برای هورمون زنان و تاثیر مصرف قهوه بر قاعدگی
از تأثیر منفی قهوه بر زنان میتوانیم به اثرات آن روی سطوح استروژن اشاره کنیم. مشخص شده است که قهوه بر سطح استروژن در زنان تاثیر میگذارد. افزایش سطح استروژن میتواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، از جمله بینظمی سیکل قاعدگی و افزایش خطر سرطانهای مرتبط با هورمون مانند سرطان سینه و تخمدان شود. زنانی که مقادیر زیادی قهوه مصرف میکنند ممکن است علائم شدیدتری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) از جمله نوسانات خلقی، تحریکپذیری و حساسیت سینه را تجربه کنند.
از تأثیر کافئین بر هورمونهای زنانه باید به بینظمی در سیکل قاعدگی نیز اشاره کنیم. کافئین میتواند با تغییر سطح هورمونها و تداخل در ریتم طبیعی بدن بر سیکل قاعدگی تاثیر بگذارد. زنانی که مقادیر زیادی کافئین مصرف میکنند ممکن است دورههای نامنظم، جریان قاعدگی شدیدتر و افزایش دردهای قاعدگی را تجربه کنند. قهوه و مشکلات هورمونی زنان میتواند به ویژه برای زنان با عدم تعادل هورمونی یا شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مشکلساز باشد.
3. عوارض قهوه روی استخوان
از مضرات قهوه برای زنان باید به تداخل در جذب کلسیم اشاره کنیم. قهوه حاوی ترکیباتی است که میتواند با توانایی بدن در جذب کلسیم، ماده معدنی حیاتی برای حفظ سلامت استخوان، تداخل ایجاد کند. زنان در حال حاضر در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند، به ویژه پس از یائسگی، و مصرف بیش از حد قهوه میتواند با کاهش تراکم استخوان، این خطر را تشدید کند.
یکی دیگر از عوارض قهوه برای بانوان افزایش خطر شکستگی است. مطالعات نشان داده است که مصرف زیاد قهوه با افزایش خطر شکستگی استخوان، به ویژه در زنان مسن، مرتبط است. این احتمالا به دلیل اثرات ترکیبی کاهش جذب کلسیم و افزایش دفع کلسیم است که هر دو در طول زمان باعث ضعیف شدن استخوانها میشوند.
4. مضرات قهوه برای فشار خون بانوان
از آسیب های قهوه برای خانم ها باید به فشار خون و تپش قلب اشاره کنیم. کافئین محرکی است که میتواند به طور موقت فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد. در حالی که این اثر ممکن است برای اکثر افراد بیضرر باشد، زنان مبتلا به فشار خون بالا یا سایر بیماریهای قلبی عروقی باید محتاط باشند. مصرف منظم نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه میتواند منجر به افزایش مداوم فشار خون شود و فشار بیشتری بر قلب و عروق خونی وارد کند.
5. خطر بیماری قلبی
شواهد متناقضی در مورد رابطه بین مصرف قهوه و بیماری قلبی وجود دارد. برخی از مطالعات نشان میدهند که مصرف متوسط قهوه ممکن است اثرات محافظتی داشته باشد. در مقابل، برخی دیگر نشان میدهند که مصرف بیش از حد میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش دهد، بهویژه در زنانی که از نظر ژنتیکی مستعد مشکلات قلبی عروقی هستند.
6. اضطراب و استرس از آسیب های قهوه برای خانم ها
از عوارض قهوه برای زنان میتوانیم به افزایش اضطراب و استرس اشاره کنیم. کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک میکند که می تواند منجر به افزایش سطح اضطراب و استرس شود. زنان به طور کلی بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند و مصرف بیش از حد قهوه میتواند این شرایط را تشدید کند. علائم آن ممکن است شامل بیقراری، عصبی بودن و مشکل در تمرکز باشد.
7. مشکلات خواب از عوارض قهوه برای بانوان
اثرات محرک کافئین میتواند با الگوهای خواب تداخل داشته باشد و منجر به بیخوابی یا خواب بیکیفیت شود. زنان، به ویژه آنهایی که باردار یا یائسه هستند، اگر در اواخر روز قهوه مصرف کنند، ممکن است نتوانند شب راحت بخوابند و استراحت کافی داشته باشند. کیفیت پایین خواب میتواند روی سلامت کلی بدن تاثیر داشته باشد و منجر به خستگی، نوسانات خلقی و کاهش عملکرد شناختی شود.
8. عوارض قهوه برای زنان باردار
مورد بعدی، خطرات قهوه برای خانمها در دوران بارداری است. اغلب به زنان باردار توصیه میشود که مصرف کافئین خود را به دلیل خطرات احتمالی برای جنین در حال رشد محدود کنند. مصرف زیاد کافئین در دوران بارداری میتواند منجر به افزایش خطر سقط جنین، زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد شود. کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان توصیه میکند که زنان باردار مصرف کافئین خود را به 200 میلیگرم در روز محدود کنند که تقریبا معادل یک فنجان قهوه 12 اونسی است.
9. تأثیر قهوه بر باروری
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف بیش از حد کافئین میتواند بر باروری زنان تاثیر منفی بگذارد که این موضوع هم از مضرات قهوه برای زنان به شمار میرود. سطوح بالای کافئین ممکن است در تخمکگذاری اختلال ایجاد کند و شانس باروری را کاهش دهد. زنانی که در تلاش برای باردار شدن هستند ممکن است از کاهش مصرف قهوه برای بهبود نتایج باروری خود سود ببرند.
10. مضرات قهوه روی شیردهی
از عوارض قهوه برای بانوان میتوانیم به تاثیر آن برای مادرانی که به کودک خود شیر میدهند اشاره کنیم. این مادران در صورت مصرف بیش از حد کافئین، ممکن است متوجه شوند که کودکشان نا آرام و بیقرار شده و بد میخوابد. میزان مصرف متعادل کافئین در افراد مختلف متفاوت است؛ چرا که این ماده بر بدن افراد به شکلهای مختلفی پردازش و هضم میشود. تنها راه این است که حواستان به خلق و خوی فرزندتان باشد.
11. مضرات قهوه برای پوست بانوان
از اثرات سوء قهوه بر بانوان باید به تاثیر آن روی پوست اشاره کنیم. اسیدیته بالای قهوه میتواند با هورمونهای زنان تداخل داشته باشد و بر میزان چربی تولید شده پوست تاثیر بگذارد. همچنین مصرف نوشیدنیهای کافئیندار به همراه محصولات لبنی، احتمال ایجاد آکنه روی پوست را افزایش میدهد. یکی دیگر از عوارض جانبی مصرف قهوه در زنان کم آبی است که میتواند منجر به قرمزی یا التهاب پوست شود.
12. کم خونی از عوارض قهوه برای بانوان
قهوه میتواند منجر به کاهش جذب آهن و در نتیجه کمخونی شود. مطالعات نشان میدهند که نوشیدن قهوه میتواند جذب آهن را بین 60 تا 90 درصد کاهش دهد.
کلام آخر
در حالی که فواید قهوه برای زنان بیشمار است (بهبود هوشیاری ذهنی و اثرات محافظتی بالقوه در برابر برخی بیماریها)، طیف وسیعی از عوارض جانبی را نیز برای زنان به همراه دارد. از مشکلات گوارشی و عدم تعادل هورمونی گرفته تا نگرانیهای قلبی عروقی و تاثیرات روی خواب، زنان باید به مصرف این نوشیدنی و تاثیرات بالقوه آن بر سلامت خود توجه داشته باشند. در این مطلب مروری بر مضرات قهوه برای زنان داشتیم. شما کدام یک از عوارض قهوه برای بانوان را تجربه کردهاید؟ در قسمت نظرات همراه ما باشید.
سوالات متداول
آیا نوشیدن قهوه در دوران بارداری برای زنان خطرناک است؟
بله، مصرف بیش از حد قهوه در زنان باردار میتواند منجر به سقط یا تولد زودهنگام شود.
تأثیر قهوه بر سیکل قاعدگی چیست؟
مصرف بیش از حد قهوه در زنان میتواند منجر به بینظمی در سیکلهای قاعدگی و تشدید دردهای این دوره شود.